问题描述：最近头发脱的很多,就是头皮上面边有小碎发长出来,但是出没有脱的严重,很担心是缺什么营养引起的,想从饮食方面进行调理一下,这样多吃什么样的食物才有效果呢?
你好，要想防治脱发没我们还应该补充人体的碘质。这是由于我们的头发光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。并且补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。