问题描述：腰部肌肉痉挛应该注意什么饮食或者怎么治疗,能站久了,也不能做久了?到底怎么才可以彻底治疗好呢?
腰肌劳损:多为慢性腰痛疲劳状态下发病与气候变化 有关疼痛多为 胀性休息后可以缓解X光片可无异常也有的有先天性脊柱裂等畸形;腰膝酸软:是中医所说肝肾亏损的一种症状,症现于四肢五官,病存于五脏六腑,经络不通,气血不畅引起的,具体的说,就是经络不通和肝肾双亏所致,腰脊椎疼痛:疼痛集中在腰部脊椎的一种腰痛,腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,男女均有发生,女性居多,除了脊椎疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床,
要加强锻炼 ,提高身体素质,特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤,因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会,肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担,其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗,