问题描述:老是失眠多梦怎么办? 经常失眠多梦怎么办 求高人指导助眠的好方法?
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,应在有经验的大夫指导下用药,
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松,
②睡前不要过饥过饱,
③卧室里光线要柔和、温度不易过高,
④坚持每天睡前用热水洗脚,
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥,
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐,
⑦睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复,
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点,口服七叶神安片 脑灵素 等试试,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点,