问题描述：我因为工作原因,今天一天内（白天）走了30公里路,现在脚板和膝盖下面好酸,还有腰疼,怎么缓解
这个是因为活动时间过长，所以容易出现有乳酸比较高，所以才会出现这样的症状的建议不必过于担心，是正常的情况，注意多休息，可以热敷