问题描述:已经到了更年期的年龄了,这段时间脾气一直不好容易有情绪,搞的家里的气氛很紧张,人也会比较疲惫,更年期综合征如何调节,饮食上要注意哪些?
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者,激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法,但应在医生的指导和严密监控下使用。