问题描述：最近工作上的压力比较的大,我晚上老是的睡不着,持续了有一段时间了,现在白天上班的时候也没有什么精神,这个样子应该怎么样可以缓解夜里失眠多梦?
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。