老是失眠要怎么样调理?

2018-10-09 女 | 31岁

问题描述：晚上睡不着觉,白天起床的时候就感觉身体哪里都不舒服,胃部反胃不想吃饭还头晕头疼的,就这样的状态一直持续了半个月左右,每天一到晚上我就特别担心,就怕睡不着觉失眠的感觉,

回答（1）

唐建兵 回答时间：2018-10-09

你好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡

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