问题描述:网友性别:女
网友年龄:56岁
题目:肛门松弛怎么锻炼
岁偶尔大便失控近几天便秘后
症状分析:
我们医生最常用的推荐给患者的方法叫做“缩肛练习”,就是锻炼肛门肌肉的。具体做法就是做一个小动作:小便过程中突然憋尿的动作。(不是只在小便时做,平时都可以),每次尽量坚持长点时间,每天没事的时候就可以做做,长期坚持效果佳,且无痛苦。
希望我的回复对您有所帮助,乐意为您提供进一步咨询,祝早日康复!
可常做做提肛运动,站立姿势,臀部收紧,肛门最大限度内收,重复几次。每日坚持一段时间之后应会好转
在床上把屁股厥起来,然后让肛门收缩与松弛
症状分析:
提肛运动坐,卧和站立时均可进行。具体方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1~2次,每次30下或5分钟。
虽然提肛运动可以预防肛门松弛,但决不能急功近利,以感舒适为宜;更不能一曝十寒,需要长期坚持才能见效。
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