问题描述：有一个月了,基本上是没有出门,因为工作上受了很大的挫折,也不愿意和人交流,和家里人也很少说话,除了吃饭,基本已经在床上,目前在吃抑郁药,饮食上要注意什么
合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类
以上是对“抑郁要怎么调节饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况。建议你走出来，白天多做一些运动，出去重新找工作。不要老是呆在家里不跟人交流，如果这种情况持续久了，真的会转变成抑郁症。
这个你可以饮食方面多吃点蔬菜，水果类。有很多蔬菜是可以改善情绪的，像是南瓜，菠菜都可以有愉悦心情的作用，以及水果类香蕉苹果都是可以的。平时一定要强迫的让自己多去运动，来对抗这种长时间的赖床的习惯