耳虚容易累吃饭不多多梦老是头痛

怕冷的人可增加含铁量较高的食物，如动物肝脏（如猪肝）和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等。
平常多吃点含蛋氨酸较多的动物性蛋白，比如鸡蛋，牛奶，牛肉。

你好身体虚弱，跟天生的体质有一定关系，但是也跟后天的保养，情绪，工作生活压力造成的免疫力低等等有关，建议您适当的加强体育锻炼，同时，饮食上要膳食营养均衡。必要是可以使用一些保健品。