怎么样才能避免紧张,激动而引起的失眠?

你好：一般人的情绪紧张、兴奋会导致睡眠质量不好，就是由于过度紧张造成的内分泌失调，当然会影响正常的睡眠。主要是要自己调理情绪，放松心情，深呼吸，会改善紧张的情绪，在睡前适当运动锻炼，泡热水脚有助改善。