抑郁失眠自我治療

2018-09-13 男 | 26岁

问题描述：自从去年6月份从学校毕业出来工作后,每天晚上总是睡不着觉,早上又总是不想起床,这跟自己的工作岗位及社会地位低有一定关系,表面显得很自信,其实内心又十分自卑,听一个朋友说我这是失眠郁抑症,要怎么办好

回答（2）

彭丽霞 回答时间：2018-09-13

失眠郁抑症建议学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.另外建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.

wangwen 回答时间：2018-09-13

失眠郁抑症建议在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界,自己学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力,培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗,

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