问题描述：最近这段时间每天晚上都睡得特别晚,老是熬夜睡觉的话还睡不着,总是翻来覆去的想事情,现在白天也没有精神,总是失眠有什么好的办法可以改善吗,
你好，很多种因素可以引起失眠，像情绪波动、生气、心情不好，换环境、心里压力大等都可以引起失眠的，只要不严重是可以自我调节的，你可以多和朋友一起交流，保持良好的心态和愉悦的心情，放松自己的精神状态。
你好，你的情况考虑是是无神经引起的失眠，表现为：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
建议11点前入睡，睡前不易兴奋，不要看手机小说，生活中不要多度焦虑、紧张，凡是尽力就行。