问题描述:最近这两个月总是睡不着觉,晚上的时候有感觉头痛,但是就是睡不着,白天的时候人特别没精神,感觉脑子特别乱,出现失眠是什么原因导致的该怎么办呀?
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.