问题描述：失眠都快有半个月的时间了,可是还是不好呢,每天都害怕晚上了,一到晚上就是翻来覆去的睡不着呢,太痛苦了,日常可以自己调节一下的
你好，1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。