问题描述：不知道什么原因到暑假了我晚上更睡不好觉了,出现了失眠的情况,要玩几个小时电脑到凌晨四点左右才能睡着,睡得太晚了,白天就又睡起来没完了,这样导致生活都没规律了,有点不适应,
你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。