问题描述：这个月经已经有三四个月没有来了,我这个情绪也暴躁的厉害,家里人都受不了我,我自己去看才知道我这手更年期了,不知道我这个症状要怎么缓解一下呢?
建议通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状，首先就是选择优质蛋白质、纤维素的食物，比如说大豆、芝麻、玉米、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜等等，还有就是富含维生素B族的食物，比如说瘦肉、牛奶、绿叶菜、小米、麦片、豆类等，可以促进消化，助睡眠，对神经系统有保健作用。