问题描述:性别男年龄20岁工作是两天白班,一天夜班,休息两天,已经工作一年多了,以前都没有出现过失眠,而且都已经习惯晚上两点准时睡觉,早上7点起床了,现在已经差不多有一个月了,每到晚上就睡不着闭着眼翻来覆去的,最起码要到五点多才能迷迷糊糊的睡着,不到七点就又醒了,,工作方面没什么压力,很自由,不过最近和女朋友关系有点微妙,不知道是怎么回事,怎么能改善,还有哪里能买到安眠药小剂量的,
这个与你心事比较多有关系的,还有就是,你的作息时间也不太好,每个人,至少每天保持7小时的睡眠
还有就是,你可以在睡眠前,喝些热牛奶,还有就是,不要吃辛辣刺激食物,另外,适当运动,也有助于身体的调整
这位朋友你好,根据你所说的情况,可能是心阴虚火旺引起来的表现,心主神志,在心火旺的情况下,热扰心神,睡觉时心神不安,就会造成入睡困难的表现。
这种情况可以采取滋阴清热,镇心安神的措施进行调理,建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊,确定后对证用药进行治疗。
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的,
以上是对“晚上失眠,白天没精神,乏力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你的情况是有睡眠障碍,建议合理的安排时间,睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳
多吃点蛋白质含量高的食物,如鸡蛋,豆腐,鱼等,可以改善,祝您健康
你这个还是考虑是情绪的原因引起的。
你可以试试看吃点肉蔻五位,这个是中成药,这个没有太大的副作用的,睡眠好了就可以停药的。