问题描述：最近生活和工作上的压力都很大,我又很爱胡思乱想,碰到一点事心里感觉不舒服,所以最近就经常失眠,躺在床上都半天了,还是睡不着,一天只能睡三四个小时,白天工作的时候都没有精神,不知道我该怎么办呢
你好，建议失眠的人平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，