问题描述：今年快50岁了,最近睡眠质量总是很差,夜里翻来覆去的睡不着,还很容易惊醒,醒来后就很难再入眠了,白天精神还很恍惚,给他买了安神补脑液喝了也没有什么效果,失眠的人日常生活应该怎么照料?
食疗巧治失眠多梦1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c,于睡前服用,以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果,
失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一,建立一个睡眠的日程表,限制你的卧室行为,要使你身体的体温有正常的规律,即使你体温变化小小地起伏,也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色,一般来说,睡眠往往是在体温下降之后才能来临的,而在正常情况下,体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关,