问题描述：现在才五十出头,就开始掉头发,睡觉不好,每天晚上都是12点以后睡,还半夜醒,失眠算是挺厉害的,现在已经开始影响到了生活了,想吃点食物改善一下
你好，1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促进睡眠2.核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。