什么食物补血效果最好

一、黑豆:黑豆是一种营养很高的食物,同时也有补血的效果,因为黑豆中含有很多的矿物质、维生素、蛋白质等营养,还有解毒的功效的,　　二、金针菜:金针菜中含有很多的铁元素,多数女人都是缺铁性贫血,所以适量的吃一些金针菜可以补充铁质,还可以补充蛋白质、维生素等营养,还有利尿的效果呢,　　三、菠菜:菠菜在动画片里被成为是力量的来源,事实上菠菜的营养真的是非常高的,可以补血止血,还可以生津止渴,润肠同经脉,同时对于缓解高血压、头晕、糖尿病等都是很有效的,　　四、乌鸡肉:乌鸡是对女人很好的食物,对于女人的月经问题是有很好的调节功效的,同时吃乌鸡也可以补血益气,如果你经常过度劳累了,最好可以定时的吃一些乌鸡来补补身体,　　五、胡萝卜:胡萝卜中除了含有很多的胡萝卜素之外,还有一些维生素,同时吃胡萝卜还可以补血,可以用胡萝卜煮汤,也可以蒸着吃,炒着吃同样是补血的好东西,　　六、黑木耳:一般黑食物都是营养非常高的,黑木耳也是不例外的,它被称为是素食中的肉食,可以清理身体里的垃圾,也可以净化肺部,另外吃黑木耳还可以补血,　　七、鸡蛋:虽然关于鸡蛋有各种好的或是不好的传闻,不过鸡蛋的营养真的是非常多的,吃鸡蛋可以补血,也可以滋阴,同时吃鸡蛋黄可以缓解心烦不安,盗汗的情况,