问题描述:减肥,每天早上吃一个苹果,中午一个紫菜包饭和一根雪糕,晚上半盘啥都不放的黄瓜丝和二两米饭,每天20个仰卧起坐20个俯卧撑,原地跳100下,屋子里走10圈,这样有效吗,还需要吃些什么既不会长胖还能达到营养均衡的目的?早餐需要加一袋冰镇的牛奶吗?
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
饮食方面严格遵守和 养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!