问题描述：长时间睡不好觉,不知道是什么原因儿,检查也做了,各种药也吃了,就是睡不好,没招儿了,有没有什么好用呢的偏方可以改善一下啊?真是愁人啊,
您好，可以食疗，建议多吃些小米，枸杞，睡前喝杯牛奶，还有运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。2.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。3.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，