问题描述：坐月子吃什么鱼最好,既可以补充营养,又能下奶啊,
想要奶水充足必须要多喝汤,多吃些营养的东西,母鸡汤,大骨汤,鸽子汤,都是非常下奶的,吃鱼是补钙,蛋白质,注意休息,多喝水,饮食清淡,忌辛辣,不要受凉,
因产后脾胃虚弱,必须注意饮食调理,不但要进食富含营养的高蛋白食物,更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素弱者,还宜搭配一些药膳,并忌食过碱、过酸、生冷及辛辣刺激性食物, 为了保证母亲的身体恢复和母乳有充足营养,产妇的饮食应当容易消化、富含营养、水分充足,每天吃的量比平时约多1/3,