问题描述：最近这段时间,老是动一下就能听见骨头响,是不是有骨质疏松的征兆啊?那我们应该怎么预防呢?
运动是直接有效的一种方法：可以从既简单强度又低的运动做起，将有氧运动与无氧运动结合起来，比如散步、慢跑、游泳等，可满足肌肉对氧气的需求，同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，保护骨骼健康