问题描述：在外面没有办法上厕所会觉得恐惧,有小便恐惧的心理应该怎么缓解呢?
要学会放下完美主义的想法。一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。