问题描述:最近自己总是失眠,尤其到了夜里,睡觉觉得真的是一件奢侈的事情,想了好多的办法也不好,除非吃安眠药,可也不能总吃啊
你好,一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
你好,首先自我调节,每天有规律的生活作息时间,即使星期天也要有规律,保持心情舒畅,适当户外活动缓解压力,还可以通过食物来调节大脑的功能。首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,每天吃些枣,也许效果会很不错呢。然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,不仅可以促进睡眠,还能够提高记忆能力,最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。