问题描述：高中生,由于平时运动少导致我越来越肥胖,目前的我已经有150多斤了,平时做了一些运动但是效果不明显,看见别人那么苗条我心里很难过,想减肥但是没有好办法,
你好，首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝.午饭晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗.每餐吃的东西,总共只能有那么多!!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~
可以少食多餐，没有具体时间和睡觉时间的，减肥没有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。