睡不着觉一说就想哭烦躁不安

你好，很理解你的心情和感受，在这个年龄人处于另一个阶段了身体激素下降就是到了更年期，容易烦躁失眠，需要的时候看些看下医生
建议：很多时候都在关注其他的方面忘记关心自己了，这个时候调整心态多吃些有营养的补身体，也可以吃些中药调养下过度期很重要

白天晚上都睡不着觉，这是一种严重的睡眠障碍。长时间的睡眠不足就会导致人心情烦躁。需要调整好自己的情绪。
建议你在女性的更年期阶段多吃一些大豆制品，保持心情的舒畅很重要，要积极的参加各种户外的运动，尽量避免一个人呆着。都和他人去沟通交流。培养自己广泛的兴趣和爱好很重要。多晒太阳，多做运动，可以有效的改善失眠。晚上睡觉前喝一杯牛奶和小米粥很不错的。