问题描述:睡眠质量较浅,从前是一个人睡一间房没有太大的声响,自从读了大学后老是会被一个室友的呼噜声吵醒,之后伴随他的呼噜声再也无法入睡,而同寝的其余室友仍然睡得很香,如何能让自己睡眠质量高点不容易被呼噜吵醒,以及怎么样让该室友不打呼噜?注:室友不算很胖,也没有抽烟喝酒的习惯,就是在9点到11点会吃夜宵,而且睡得较晚,大概凌晨12点才入睡,怎么治疗?
您好,打呼噜俗称打鼾,一般情况下是由于舌后坠引起的.
建议您可先采取保守治疗,可尝试将枕头的高度增加。若得不到改善那您就通过外科手术治疗。祝您早日康复。
以上是对“睡眠质量不好,容易被室友鼾声吵醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你的情况是有睡眠障碍,睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳
建议合理的安排时间,注意身体的健康,多吃点蛋白质含量高的食物,如鸡蛋,豆腐,鱼等,可以改善,祝您健康
您好,睡眠质量不好的现象,目前经常被室友吵的话,建议您可以用耳塞会好一些的
或者睡前听听音乐吧,同时可以多吃点黑芝麻,酸枣仁一类的有安神的作用的,营养也要全面。