爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?

2019-08-18 女 | 30岁
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长时间爬山负重训练后,立即用冰袋冷敷目标肌肉,通常10到15分钟,衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间,以防冻伤,或者冷水浴,在进行了重量级训练后,为了加速恢复,直接进入温度设定为0度的冰雪室内,训练后2小时内大量摄入碳水化合物可恢复肌肉糖原水平,因此训练后2小时内应进食,

2019-08-18
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