问题描述：今天立定跳远,没跳好,不知什么原因膝盖处伸直痛蹲下还有点起不来,外側左边痛
您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。
你好根据你描述睇情况，考虑是有损伤的表现的你好建议休息按摩一下的，有异常及时进行检查的