问题描述：最近家里面发生了太多事情弄得有点抑郁了,整天把自己关在家里,老公怕身体上承受不住,所以想在饮食上给我调理下,不知道可以不,
你好，这种症状要加强对营养物质的摄取和吸收，多吃一些蛋白质较高的食物、碳水化合物，以及富含维生素、易消化的食物等，但要精，多吃动物蛋白、植物蛋白、水果蔬菜等。睡前吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果，喝一杯热牛奶等都有助于睡眠。
你好，抑郁症患者可以吃一些蛋白质促进多巴胺及去甲肾上腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖）。避免富含饱和脂肪的食物