问题描述： 脚踝扭伤一个星期前天晚上开空调的时候盖着薄被子时脚踝隐隐感觉疼手摸脚踝周围发凉（前天并没有剧烈运动）休养没有修养好现在已经慢慢开始一些剧烈运动了
脚踝部的扭伤通常是超过了脚踝部的活动范围所造成的牵拉伤，那这种情况要严格卧床休息局部自动，一般的需要三周左右，症状会逐渐的缓解，另外，尽量减少下地的次数。
根据你的情况描述，脚踝扭伤之后，需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果没有明显的骨折，最好也进行石膏固定3~4周的时间，让损伤的软组织的恢复有一个稳定的环境。同时还要加强保暖，避免受凉。避免过度的使用空调风扇，也不能进行推拿按摩。