问题描述:一直有失眠这个老毛病,自己一直也没太当回事,可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好,有什么调理的方法啊?我不行去医院,有什么调理失眠的好方法吗?晚上一直失眠怎么办?
你好,这个病情并不可怕,平常每天睡前喝杯热牛奶,在用热水泡泡脚,在水中加入俩汤匙食醋。有助于我们精神放松可助于睡眠。平常睡前可活动活动身体,人累了,入睡也会比较快。每天睡前不要看刺激的电视、电影,尽量让自己保持一个平和的心态。得了该病的患者不能抽烟,不能喝酒,不能吃辛辣有刺激的食物,饮食方面尽量做到清淡有营养,锻炼身体,保持身心健康。
你好,心静要平和,失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,有个朋友和我说,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听些柔和的歌,看看书,就像培养一种条件反射。合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋,建议你可以练些简单瑜伽;一定要淡定,别急,找到失眠的原因。