问题描述： 一个朋友这半年的时候总是感觉睡眠状况不好,晚上老是出现失眠的情况,感觉很难受,所以怎么样快速解决失眠问题?
首先建议患者睡前喝一杯牛奶,不要进行剧烈的运动,另外也不要喝咖啡等刺激性的饮料,在生活中,希望你正常的生活作息,每天按时上床睡觉,按时起床,即使睡不着觉,也在床上躺着,睡不着觉时可以任由头脑去想事情,也可以听一些放松身心的催眠音乐,同时配合药物治疗,经过一段时间调整,会慢慢恢复正常,