问题描述： 我28岁,精神状态压力大,导致人际关系敏感,内心不安,坐立不安,往往心悸、手颤抖、抓不住东西、出汗、拉尿次数多,不喜欢和人说话,就是现在,很忧心啊,那么焦虑性神经症和抑郁症该怎么治疗?
学会接纳自己的症状,带着症状去积极的生活,把关注放在生活中积极的方面,减少对症状问题的强化,用意志力来克服困难,坚持做自己应该做的事,让症状顺其自然的发生和消退,忽略症状的存在,慢慢的感受就会好起来,症状也就会随之减轻,