问题描述： 睡眠不好总是喝水身体肥胖问题补充:内热,很容易上火
睡眠可以减肥,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足,多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,还有些小零食也能促进睡眠,据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大,