问题描述：生了我家孩子以后就觉得阴道口那里松弛了许多,最主要的是由于同房的时候感觉自己也不太紧了,那我老公的感受肯定是更加的不好了,该怎么恢复下
你好，缩阴锻炼的方式可以选择一下几种：排尿法，有意识的中断排尿，加强肌肉收缩能力；立式锻炼法，做肛门提升运动；卧式锻炼，反复锻炼大腿和肛门的收缩能力。
你好，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。