问题描述:身体特别的胖,一直都想要减肥,可是每次都是前功尽弃,这是下定决心了,真的想要减肥,是要吃点儿减肥药好,还是自己适当的去运动呢?可以给一些意见吗?
你好,减肥是长期坚持的结果:一般参照下面要点①每天坚持1小时的运动;②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食;③宵夜不是非常饿的时候也不要吃;④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点
你好,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西