问题描述： 生过孩子50天了我160CM没生宝宝前都是80多斤从来没有超过90斤现在118斤重了二三十斤我痛苦死了我以前的衣服都不能穿了身材严重走形?怎么才能减掉多出来的二三十斤?
暂时不建议减肥你现在还在哺乳阶段有什么好减的你只能做做轻微的运动基本上60%的减友对减肥都有个误区其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食（1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食饮食清淡为主必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦下面就将一些特有效的运动告诉你按着我说的认真做一遍你能发现什么坚持1个星期你会发现惊喜…
手臂:1.左右各拿1个满的矿泉水瓶然后双手呈180°然后最大力度画圆正反方向各坚持100下越多越好2.敲胆经手臂2侧各100下每天早上敲腰和肚子:1.每天早上喝蜂蜜+酸奶然后清肠去排便2.每天早上和晚上各跳绳1000下注意呼吸在肚子上绑保鲜膜+贝罗只要一点点就够了不然很辣的虽然过程有点痛苦但是效果不是一般的好大小腿:大腿:蹲马步抖动大腿狠一点的话放保鲜膜再狠一点放点贝罗效果不要太好哈哈