问题描述： 我偏胖一点,屁股上的肉很多,穿衣服很不好看,没型,显得屁股比较大,而且臀部有下垂的现象,女人臀部下垂是很难看的,提臀,做什么可以提臀,
每天晚上睡觉前做提臀运动时间少又方便坚持一定有效果.我朋友坚持了40天了已经有成效了.具体方法是：1平躺双腿弯曲向上挺腹感觉到臀部和大腿肌肉在收紧然后放下如此做20-40个.2像一只小猫一样跪在床上双膝着床面一腿支撑另一条腿向上举每条腿20次.要坚持。
以上是对“怎样提臀效果才能最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉
如果你本人很胖的话,一定要把自己身上多余的肉减掉.因为臀部的肉很厚实,如果积累太多不可以达到有效的效果.一般做深蹲是很有帮助的,另外在床上躺着,把脚并拢微屈,然后上提臀部,一分钟20-25为宜,另外平时站立时可以用力绷紧臀部,到感动有酸痛感觉为止,跑步同样是好办法!以上的一些运动坚持下来的话你一定会有收获的。