午餐吃什么食物好

午餐吃零食肯定是不好的,零食那些膨化食品没有营养而且里面加了很多化学物质对胃有伤害,另外每天应摄入足够的新鲜蔬菜和水果保证身体的需要  指导意见:  如果必须吃零食的话,可以吃面包,饼干,蛋糕类的,绿豆糕,红豆糕都可以,可以吃枣（超市有很多阿胶枣）,不要吃方便面和膨化食品,可以早上买点寿司,总吃甜食也不好,可以吃牛肉干,猪肉干,凤爪一类的,栗子、地瓜干也可以中午还应喝点牛奶,准备些水果,如果中午吃的是甜食可以吃黄瓜

  午餐是一日中主要的一餐,由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%, 指导意见: 主食根据三餐食量配比,应在150～200克左右,可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择,副食在240～360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要,午餐只吃零食肯定是不好的,长此以往身体会越来越差,

午餐最好还是不要吃零食  指导意见:  零食没有营养,不能补充体力,食堂的饭不合口,可以自己从家带点饭,光吃零食是不行的

   很荣幸为你提供医疗保健知识解答,你的情况属于办公一族,属于脑力劳动的群体,因此,要注意高能,高蛋白,高营养的进食,才能满足大脑的消耗, 指导意见:   综上所述,就你的情况而言,第一,可以买点巧克力,少量的巧克力就可以保证机体充足的功能,第二,吃点阿胶枣,可以补血养阴,第三,再买点其他的辅食,保证机体下午的不饥饿,祝福你幸福安康!

理想的午餐有六种食物抗衰老抗癌食品——西兰花　　推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物,　　最佳蛋白质来源——鱼肉　　推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择,同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇,有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病,　　降脂食品——洋葱　　推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇,　　抗氧化食品——豆腐　　推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源,同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,请大家记住,“氧化”意味着“衰老”,　　保持活力食物——圆白菜　　推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力,　　养颜食物——新鲜果蔬　　推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E,胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,