产后多久可以跑步

产后一般情况下最快都是要在一个月之后才能做运动的,并且还只是做一些轻微的运动,如果是剖腹产的孕妇的话,那么在生完宝宝之后还是要看伤口的愈合情况才能决定的,有些产妇的伤口愈合的比较快的,做一些轻微的运动还是可以的,有些人的是不能的,建议还是要经过医生的判断,不管是剖腹产还是自然的生产,生完宝宝之后至少一个月的月子是要坐的,坐了月子之后是可以慢慢的进行运动,比如说坐或者是站,下床稍微的运动是可以的,但是尽量的在生完宝宝之后半年之类都是不要做剧烈的运动,容易导致子宫下垂,

分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官、各组织,尤其是生　殖器官,都要回复到妊娠前状态,这种复原变化相当缓慢,需要6～8周才能完成,这一段时间就叫“产褥期”,产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性却不亚于妊娠期,产后康复得好不好,关系终生,所以应注意产后调养,促进康复,这种情况一般根据伤口的愈合状况而定,伤口无裂口,完全愈合,可以适当运动与锻炼,但量不能过大,避免剧烈（超耐力）运动,

分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官、各组织,尤其是生殖器官,都要回复到妊娠前状态,这种复原变化相当缓慢,需要６～８周才能完成,这一段时间就叫“产褥期”,产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性却不亚于妊娠期,产后康复得好不好,关系终生,所以应注意产后调养,促进康复,由于剖腹产对身材的影响比较小,相对恢复起来比较的容易,另外生完孩子后还要坐月子,此时需补充大量营养,体重会上升,在产后三月后可以进行适当的运动,真正减肥是在断奶后最好,

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内,并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类,食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主,以鱼代肉,以水果代替零食,多吃菜少吃饭,生完宝宝之后尽量的要补充足够的营养成分,产妇要多吃些富含蛋白质比较高的食物,比如说鸡蛋还有就是鸡肉等等,这类的食物对产妇的身体恢复有一定的帮助的,

产后子宫及盆低肌肉组织的恢复需要6--8周的时间,因此要注意产褥期的保健,产后尽早下床活动,母乳喂养,科学的膳食营养等都可消减孕期积存在腹部的脂肪,预防肥胖,但剖腹产后运动必须在经过产后复查合格,且伤口完全愈合后进行,在这之前应避免做仰卧起坐类的锻炼,那样会拉伤腹部肌肉,因此建议您剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动,至少6周内不提重物,特别是提重物上下楼梯,一般在伤口愈合后就可开始适度运动,以身体不感到疲劳为宜,跑步属于比较剧烈的活动,可以根据你的身体恢复情况逐步增加活动量也是可以的,最好在3个月以后参加剧烈活动比较恰当,

从你介绍的情况来分析,你目前还在坐月子,这个时候还不能做激烈的运动,等出了月子以后子宫也恢复正常了就可以在家里跳绳或者是跑步,如果要减肥还要控制饮食,平时尽量少吃一点,不要吃太油腻的食物,尽量少吃高能量高脂肪的食物,

很高兴回答你的问题,根据你的描述剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动,产后一到三个月内应以轻度运动为主,例如产后瑜伽、普拉提等,不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式,可以选择慢跑、快走,游泳等有氧运动,但是剖腹产的产妇游泳健身应等到产后三个月伤口完全愈合,子宫恢复的差不多再开始游泳,游泳的时间不宜太长,速度不宜太快,应做好充分的热身再下水,否则容易抽筋,建议你要适当运动,合理饮食