坐久了每天打游戏现在最近坐着就腰疼肩膀疼

这个是生活不规律引起的，长时间的久坐，缺少运动，会引起颈椎病，腰椎各个方面的慢性损伤
合理安排时间，饮食睡眠要有规律，每天控制游戏时间，多出去户外活动，手淫控制住，加强体育锻炼
以上是对“坐久了每天打游戏现在最近坐着就腰疼肩膀疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你的症状所述考虑是因为你长时间一个姿势久坐，感受风寒湿邪，引起的肩膀和腰疼。偶尔的一次两次的手淫不会引起肾虚的。如果是过度频繁的手淫就会导致肾虚，早泄或者阳痿，前列腺炎，精索曲张，记忆力低下等疾病。
建议你养成良好的生活习惯，不要久坐久立，避免长时间玩游戏，要劳逸结合，按时休息，对于肩膀和腰的疼痛，你可以拔罐，推拿按摩，刮痧或者膏药等方法治疗。要端正思想，严格控制手淫次数，以免造成更严重的生殖系统疾病，后悔莫及。

你的情况属于过度手淫导致肾阳虚出现的腰酸痛无力，精神差记忆力减退的症状
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药调理身体，艾灸关元足三里和太溪穴，及时戒掉手淫。