一天只吃一个豆沙烧饼,和一杯160克酸奶,一个月瘦几斤

你好，，有点肥胖，要采取控制饮食和运动的方法减肥。
平时控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐用蔬菜水果代替，要尽量多运动，只吃豆沙饼和酸奶是不科学的，时间长会导致营养不良，不要这样减肥。
以上是对“一天只吃一个豆沙烧饼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

像你这种情况来说，近期要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身
平时要注意控制体重，在正常范围以内，注意营养的补充，过胖和过瘦都是不良的一种体质。

要根据你上述所说情况，一般减肥都是根据因人而异的。
通过运动或者饮食的方法来减肥，运动就是篮球跑步跳高，吃饮食的话就是多吃水果蔬菜。