答迅速缓解是不可能的,只有慢慢的辅助缓解,用热敷较好,泡澡,桑拿都可以,再就是饮食方面多吃点高蛋白的食品会有帮助,另外适当的做每天两次的拉伸,但注意先热身再拉伸,这样就不容易拉伤肌肉,就算你不做任何辅助缓解的帮助过几天也会恢复,就是慢点而已,
答肌肉酸痛是由于肌组织的过度、长时间的活动,导致肌组织内大量的代谢产物,比如乳酸等堆积,产生酸痛,最好的办法是增加局部肌肉的血液循环,加速代谢产物的排泄,简单的方法如热水浴,热水浴可以增加局部组织的血液循环,通过按摩、肢体抬高,高于心脏,也可促进血液回流,还可以应用消炎止痛药物,比如芬必得、扶他林、乐松这一类消炎止痛药,用改善微循环的药物,促进局部的微循环,中药也可以达到治疗目的,肌肉酸痛,要辨别是整块肌肉还是局部的肌肉酸痛,局限性酸痛可以贴膏药,比如中药活血化瘀的膏药,西药的巴布膏、洛索洛芬钠凝胶膏,还有物理治疗,比如热疗,或者用理疗科的办法,比如超短波、红外线,还有中医的按摩、推拿都可以很快缓解,