尽量不要总坐着。可以用热水袋敷此处，有助于血液循环加速其康复。
必要的时候可以通过推拿的方法进行治疗。不通则痛，所以不管是哪种方法都是促进血液循环以使疼痛缓解的作用。
问题描述： 后背酸痛,两侧疼肉有点硬,站着时间长了,会严重,有三年了检查几次,都说是腰肌劳损!有什么运动可以缓解腰肌劳损吗?!
你好，最好加强腰背肌的锻炼，如“燕飞”等方法，亦能起到事半功倍的效果；
如果目前症状较重，可口服非甾体类药物对症，代表药物有芬必得、扶他林等；中医、理疗也可尝试，祝您早日康复。
以上是对“后背疼两侧疼，有点酸痛，后背骨一动还响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，结合你描述的情况，你的症状像是腰肌劳损引起的建议最好去医院理疗科做推拿，按摩针灸，烤电治疗，必要时再吃些消炎止痛的药物，如布洛芬缓释胶囊。
建议平时规律饮食别吃辣椒，戒烟戒酒，适当运动，增强体质保暖，希望我的分析及建议对你有所帮助，祝你早日康复。
尽量不要总坐着。可以用热水袋敷此处，有助于血液循环加速其康复。
必要的时候可以通过推拿的方法进行治疗。不通则痛，所以不管是哪种方法都是促进血液循环以使疼痛缓解的作用。