你这个年龄段处于青春期，是身体生长发育的最快阶段，应该正确的理解和对待。
避免不当的手淫，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进生长发育并保持健康。
你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的